Projekt Planlos

Wie du wieder in deine Power kommst

Ich habe lange gebraucht um zu erkennen, dass ich häufig in der falschen Zeitzone unterwegs bin. Und zwar nicht physisch, das wäre nice gewesen, leider war ich nicht auf Weltreise. Stattdessen meine ich eher auf emotionaler Weltreise. So war ich mit meinem ganz eigenen DeLorean unterwegs, so wie Marty McFly: Mal in der Vergangenheit und mal zurück in der Zukunft. Aber eigentlich nie im Hier und Jetzt. Dem einzigen Moment, der übrigens eigentlich wirklich zählt – und vor allem, den wir überhaupt in der Lage sind zu beeinflussen.

Ich zeige dir 3 Schritte, wie du aus dieser Zeitschleife einen Ausweg findest 🙂

“The past is the past. It’s gone, you know? It doesn’t matter anymore. All we have is now. Right now.”

― Lisa Schroeder, All We Have Is Now

Schuld- und Schamgefühle von Gestern

Vor allem die Vergangenheit war mein Place-to-be. Gedanklich durchlebte ich längst Vergangenes immer wieder, und zwar leider nicht die schönen Momente sondern viel mehr Situationen, in denen ich mir gewünscht hätte anders zu handeln. Oder es auch von meinem Gegenüber erwartet hätte. In diese unverarbeiteten Vorwürfe, egal ob an mich oder jemand anderen gerichtet, steckte ich viel Energie.

Ich ließ einige Situationen und Erfahrungen in meinem ganz eigenen Kopfkino auf Dauerschleife laufen, natürlich voll gesogen mit negativen Gefühlen wie Scham und Schuld. Mit leider immer und immer wieder dem gleichen Ergebnis: Irgendwie hat sich immer noch nichts verändert. Überraschung! Die Schwere in meiner Brust, der Knoten in meinem Bauch und die Grübelfalten sind auch nach der 3.745. Wiederholung immer noch gleich schlimm. Natürlich. Wie sollte sich das „Gestern“ auch plötzlich verändert haben?

Vergebung als Zeitmaschine

Was ich leider nicht von heute auf morgen, aber dafür dank verschiedener Onlinekurse mit Laura Malina Seiler gelernt habe, ist die Kraft der Vergebung zu verstehen und auch zu kultivieren. Einer der ersten Schritte und für mich auch wirklich Gamechanger war schlichtweg zu akzeptieren, dass ich die Vergangenheit nicht ändern kann (da ich leider nicht Marty McFly oder Doc Brown bin – Überraschung!), ganz egal wie oft man Erfahrungen und Erlebnisse innerlich durchlebt. Was man allerdings sehr wohl in der Hand hat: Wie bewerte ich genau diese Erfahrung im Hier und jetzt? Wie gehe ich heute damit um?

Letztendlich ist die Antwort ganz leicht: Ich kann Verantwortung übernehmen und eine Entscheidung treffen, wie ich mit der Vergangenheit umgehe. Vergebung ist nichts anderes als ein sehr mächtiges Tool inneren Frieden herzustellen. Und du hast die Möglichkeit in jedem Moment neu zu wählen, neu zu entscheiden. Du kannst die Vergangenheit an sich nicht ändern, mithilfe von Vergebung jedoch deine Perspektive auf Vergangenes.

„Bei Vergebung geht es nicht um jemand anderen, es geht um dich.“

– Laura Malina Seiler, Löwenherz

In 3 Schritten vergeben

Es gibt drei sehr kraftvolle Schritte, wie du mithilfe von Vergebung in deine ganz persönliche Zeitmaschine steigst und in deine Power zurück findest:

1. Anerkennen: Es darf alles da sein, fühle die Wut, Trauer, Enttäuschung, den Schmerz. All die Gefühle die eine bestimmte Erfahrung in dir auslösen, sind in Ordnung. Lass sie zu.

2. Mitgefühl zeigen: Versetze dich in die Lage deines Gegenübers oder in dich selber – vielleicht hast du in der Situation bestmöglich gehandelt? Vielleicht war dort alter Schmerz, eigene unverarbeitete Erfahrungen, die kein anderes Handeln in genau diesem Moment zugelassen haben?

3. Transformieren: Halte inne, atme tief ein und aus und bewerte nun diese Erfahrung für dich neu. Finde eine rationale Erklärung durch deine heutige Perspektive. Lass die alten Gefühle und die Wut los. Vergebe dir selber und finde Frieden mit dieser Erfahrung. Schließlich wärst du ohne diese Erfahrung heute nicht die starke Person, die du bist 🙂

Das Ergebnis: Du spürst, wie all die Energie – die du bisher in das Durchleben und Durchmachen alter Vorwürfe gesteckt hast – wieder zu dir zurückkommt. So erfährst du Heilung, findest inneren Frieden und kannst mit mehr Mitgefühl, Dankbarkeit und Energie durch dein Leben gehen. Du hast die Kraft deinen Fokus auf das zu richten, was wirklich wichtig ist. Nämlich das Hier und Jetzt. All we have is now, Baby! 🙂

Jetzt ist alles, was du hast

Mithilfe von Vergebung erkennst du, dass du nur in einem einzigen Moment die Wahl hast Dinge zu verändern, und das ist genau Jetzt. Du kannst Verantwortung für deine Energie, deinen Fokus übernehmen. Genauso tückisch kann der Blick in die Zukunft sein – eine andere Zeitzone, die viel Aufmerksamkeit einsaugen kann. All die „Wenn ich mal…“-Luftschlösser dieser Welt kannst du Wolkenkratzerhoch zwar konstruieren, aber letztendlich gilt doch:

Was zählt ist, dass du heute der Mensch bist, der du heute bist. Voller Stärke, Mitgefühl, Selbst-Bewusstsein (und damit meine ich wirklich, dass du dir selbst bewusst bist) und Liebe. Also lass dich nicht aufhalten – Enjoy the moment! This is all you have! 🙂

Und lass mich in den Kommentaren wissen, wo du emotional am liebsten auf Weltreise gehst! 🙂